Прислано

5 простых способов сократить потребление сахара и соли

5 простых способов сократить потребление сахара и соли
Storymil
Опубликовано от Storymil

Узнайте, под какими названиями скрывается сахар. Многие производители специально добавляют в свою продукцию сахар, делая её соблазнительно сладкой. Сахар часто «прячется» в мясных продуктах и овощных консервах, в сиропах от кашля и даже в некоторых лекарственных препаратах, выдаваемых исключительно по рецепту. При этом именно слово «сахар» может не присутствовать в самом перечне ингредиентов, но это вовсе не значит, что его там нет.


Итак, вооружаемся списком названий, которые сообщают нам о наличии сахара в продукции:

  • — концентрат фруктового сока;
  • — галактоза;
  • — кленовый сироп;
  • — декстроза;
  • — фруктоза;
  • — высокомолекулярные спирты;
  • — сахароза;
  • — гидрогенизированный крахмал;
  • — маннитол;
  • — патока;
  • — кукурузный сироп;
  • — мальтоза;
  • — глюкоза;
  • — ксилит и сорбит;
  • — сорго;
  • — лактоза;
  • — мёд;
  • — декстрин.

Больше налегайте на фрукты.

Заядлым сладкоежкам, предпочитающим поедать торты, мороженое, печенье и всевозможные конфеты, рекомендуется заменить эти продукты фруктами. Если вам захочется чего-то сладкого, например, потянет употребить шоколадный батончик, то вместо него следует взять сочный и вкусный персик.

Если вы часто ездите по делам, пропуская обед и ужин, рука так и тянется к чему-то вкусному и сладкому. Положите заранее в бардачок автомобиля или свою сумку небольшой пакетик кураги. Когда ваш аппетит сильно разыграется, вы сможете попотчевать себя этим полезным продуктом. И непременно похвалите себя за правильный выбор!

Снизьте потребление соли с повышенным содержанием натрия.

Если вы употребляете соль, то, зачастую, перегружаете свой организм натрием. Но вы также должны помнить, что питьевая сода и пекарский порошок — тоже источники, с помощью которых в организм поступает натрий.

Постепенно откажитесь от соли.

Вашему организму будет достаточно сложно в одночасье отказаться от соли, в особенности, если вы употребляли её длительное время. Обычно рецепторам требуется от четырех до пяти недель, чтобы они научились отличать различные оттенки вкуса несоленой пищи.

Возьмитесь за приготовление пищи сами.

Всевозможные полуфабрикаты и готовые к употреблению блюда в большинстве своём содержат «ударные» дозы сахара и соли. Если же вы начнёте готовить еду самостоятельно, вы с лёгкостью сможете уменьшить пропорции обоих ингредиентов.



data-matched-content-ui-type=»image_card_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4″
data-matched-content-columns-num=»1″

Об авторе

Storymil

Storymil

Привет, я самая первая из обитателей Storymil.

С момента создания городка и по сей день, я стараюсь публиковать самые интересные и полезные темы для всех возрастов.

Заходи ко мне в гости по ссылке "Посмотреть все материалы"

Комментарии:

Оставить комментарий

Pin It on Pinterest

Вам понравилась статья?

Мы старались... Поделитесь ей с помощью своей социальной сети