Взрослые Лайфхаки Здоровье и фитнес Прислано

Как улучшить сон с помощью правильного питания?

Как улучшить сон с помощью правильного питания?
Storymil
Опубликовано от Storymil

Иногда, даже если вы испытываете очень сильное чувство усталости, бывает очень трудно заснуть ночью. Виной тому может быть не переутомление нервной системы, а плохое питание.

Профессиональные диетологи советуют исключать из своего рациона продукты, которые содержат повышенное количество жиров. Они мешают нормальному сну, так как в их состав входит жирная кислота тирамин, которая препятствует полноценному расслаблению. К таким продуктам относятся колбасы, сосиски, копчености. Именно она стимулирует и тонизирует организм.

Ни в коем случае нельзя позволять себе поблажек хотя бы раз в неделю, даже если перед сном вам вдруг захотелось поесть.

В таком случае лучше перекусить чем-то легким, например, овощным салатом. Тогда вы не будете страдать от лишних сантиметров на талии, и не будете чувствовать повышенной активности ночью.

Также опасны для вашего сна продукты с повышенным содержанием кофеина, такие, как кофе, шоколад, шоколадные пирожные. Стимулирующее вещество тирамин содержат и шоколадные кремы для тортов. Если вы будете злоупотреблять ими перед сном, то не сможете полноценно расслабиться.

А еще во всех сладостях есть углеводы, которые перенасыщают организм энергией, и ему нужно куда-то ее девать.  Это и мешает выспаться. Вместо того, чтобы отключить сознание, мы строим планы на завтра, обдумываем новые проекты, свидания. А утром часто не хватает сил, чтобы все их воплотить в жизнь. Никогда не ложитесь спать с чувством голода. Диетологи советуют ужинать не менее чем за два часа до сна, и не более. Именно при таком режиме вы не будете чувствовать голод ночью.

Эти советы полезны как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет спокойно спать ночью. Если вас беспокоит одна из этих проблем, обязательно пересмотрите свой рацион питания. Любите себя, придерживайтесь здорового образа жизни и не переедайте. Приятного вам аппетита! И чувствуйте себя красивой везде и всегда.

data-matched-content-ui-type="image_card_sidebyside" data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="1"

Оставить комментарий

Adblock detector