Жизнь человека в современном большом городе связанна с постоянным стрессом и испытаниями. Пробки на дорогах, проблемы на работе и дома, взаимоотношения между людьми совсем не способствуют спокойствию и душевному равновесию. Но именно эти два качества чрезвычайно важны для анализа происходящих с нами ситуаций и принятия правильных решений.
Каждый справляется со стрессом по своему – кто-то на время отвлекается от навалившихся проблем с помощью компьютерных игр, чтения или алкоголя. Помимо всего этого всё популярнее становится метод, пришедший к нам с далёкого и загадочного востока, однако далеко не все знают, что такое медитация.
Что такое медитация?
Медитация распространена на востоке с самых древних времён, такая практика широко используется в буддизме и индуизме. Многие последователи этих религий достигают больших успехов именно посредством медитации, многие считают её ключом к той самой легендарной восточной мудрости, много раз описанной в сказках которые мы все читали с вами в детстве.
Но что такое медитация? Не смотря на то, что она активно практикуется в религиозных учениях, сама по себе не является религией – для учеников, учителей и последователей это лишь ключ к постижению тайн того, что их так волнует, их внутренней религии.
Процесс медитации представляет собой отключение от внешних раздражителей, очищает разум от мыслей и забот, приносит успокоение, которого нам часто так не хватает в повседневной жизни. Такое отключение от того, что происходит вокруг, часто помогает посмотреть на происходящие ситуации новым взглядом со стороны, переоценить их, принять более верные решения. Немаловажно, что в отличие от других способов отвлечь своё сознание (игры, алкоголь и тд) медитация не просто переключает ваше внимание на что либо еще, но приносит успокоение и этим даёт новые силы для решения проблем.
Существует много техник медитации, условно их можно разделить на два типа – активные и пассивные.
Активная медитация подразумевает погружения в транс, отключающий мысли с помощью какого либо действия – многократного повторения физических упражнения, повторения каких либо фраз. Такую технику мы можем видеть в индуизме, последователи которого медитируют, читая мантры, хотя для справедливости можно сказать, что подобный принцип используется и в современных классических религиях, но у нас это называет молитвой.
Пассивная медитация подразумевает погружение в транс с помощью отключения мыслительного процесса и общей неподвижности в определенной позе – к примеру в буддизме для этого используют позу лотоса, однако медитировать можно в любой позе, если ваш разум и сознание достаточно натренированы для того что бы отключиться на какое то время самостоятельно.
Пассивные способы медитации более распространены у нас, поскольку при правильной тренировке позволяют за короткое время отключиться от текущих проблем и буквально через несколько минут вернуться к ним со свежей головой, а возможность быстро решить такие проблемы чрезвычайно важна в современной жизни. Разумеется, не стоит ожидать, что подобный эксперимент получится у вас с первого раза — наше привыкшее в тонусе сознание никогда не готово к резкому отключению. Как и любому упражнению медитации необходимо учиться поступательно, каждый раз немного увеличивая время нахождения в трансе и степень отрешенности от внешних раздражителей.
О музыки для медитации
В этом очень сильно помогает музыка. Музыка для медитации может представлять из себя просто звуки природы или монотонную мелодия, которая не будет раздражать и включать ваше сознание. Практика показывает, что лучшее решение при выборе музыки для медитации это спокойные мелодии без резких звуков, со звучанием флейты или гитары. Такая мелодия должна влиять на вас расслабляющее, что бы услышав её, мозг дал телу сигнал о расслаблении – это облегчит процесс медитации и поможет вам быстрее войти в транс.
Тем не менее многим по душе классическая музыка или колокольный звон – главное что бы этот звук заставлял вас испытать гамму эмоций, которые помогут расслабиться. При составлении своего сборника музыки, важно следить что бы темп музыки уменьшался от первого трека к последнему – таким образом вы поможете себе, а во время прослушивания старайтесь максимально сконцентрироваться на музыке, услышать каждый звук и каждый пассаж, каждый музыкальный инструмент отдельно – это поможет быстрее отключиться от вьющихся вокруг вашей головы раздражающих мыслей и заменит их на спокойствие.
Каждый сам решает каким образом принять верное решение, справится с проблемой или отвлечься от неё, что бы подобрать верное решение, но одно можно сказать точно — использование медитации помогает в этом максимально эффективно не имея никаких негативных последствий как физических, так и моральных, кроме того занимает наименьшее количество времени.
Делайте правильный выбор, снимайте стресс без алкоголя, постигайте мудрость восточных мыслителей, понимая что такое медитация и проблем станет гораздо меньше, а решаться они будут в разы быстрее!
Мы обновили эту статью 1 мая, 2017.