Готовим вкусно

ТОП Ответов про Авокадо: польза или вред для организма

Авокадо: ягода молодости и красоты
Storymil
Опубликовано от Storymil

Поклонники ЗОЖ в восторге от него. Какие полезные свойства в авокадо? Сколько ккал в 100 гр. этого фрукта? Какие витамины содержаться в авокадо? В этой статье мы подробно, но сжато изложим ответы на ТОП вопросы про данный фрукт.

Авокадо, как оказалось, является лучшей ягодой для красоты и здоровья. Плод приобретает огромную популярность среди тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и одновременно заботиться о своем здоровье. Почему? Кроме того, авокадо не всегда полезен для организма. В каких случаях авокадо вреден для здоровья?

Основные вопросы и ответы

Основные вопросы и ответы про авокадо

Для начала начнем с простого. Многие считают, что авокадо — это овощ, т.к. оно не имеет специфичного, сладковатого вкуса, да и цвет мякоти наталкивает на эту мысль. Однако, авокадо все же фрукт. Кроме того, сразу определимся, что согласно словарям, авокадо — ОНО (средний род). Поэтому не нужно выдвигать гипотезы, мол авокадо фрукт, значит он. Теперь поговорим о самом фрукте.

Для чего авокадо?

В авокадо содержаться микро элементы и минералы, которых нет в достаточном объеме в других фруктах или овощах. Так, в этом фрукте нет сахара, но есть ненасыщенные жиры, которые полезны для организма. Именно поэтому, оно относится к типу продуктов, которые вносят в списки фруктов профессиональные диетологи.

Польза авокадо замечена для тех людей, которые имеют проблемы с холестерином в крови, так как существенно понижает его уровень. Данный плод используют в борьбе с сердечно — сосудистыми заболеваниями, т.к. в его составе огромное количество калия. Кроме прочего, авокадо полезно для организма, т.к. восстанавливает водно-солевой обмен. Также фрукт рекомендован для тех, кто сталкивается со стрессом.

Польза авокадо для здоровья и организма

Польза авокадо для здоровья и организма

Важным элементом для организма человека является медь. Благодаря этому компоненту, содержащемуся в авокадо, можно предотвращать малокровие или анемию. Также фрукт богат на железо, которое влияет на крововосстановление. Витамин В2 ускоряет образование красных телец в крови.

Перечень заболеваний, при которых необходимо авокадо

  • атеросклероз;
  • бессонница;
  • запор;
  • постоянное чувство усталости;
  • нарушения памяти;
  • повышенное артериальное давление;
  • анемия;
  • грипп;
  • малокровие;
  • раздражительность.

Сколько ккал в 100 гр авокадо?

Многое зависит от размера плода, формы и спелый ли он. В среднем, один плод авокадо на 100 грамм мякоти содержит 245 калорий. Ввиду этого, фрукт часто используют в диетических меню. Идеально использовать авокадо в сыром виде без термической обработки, т.к. после воздействия температуры плод приобретает горьковаты привкус.

Как его чаще всего употребляют? Мякоть чаще всего кушают нанося ее в виде масла на хрустящий хлеб. Также авокадо добавляют в салаты. Его можно смешивать практически со всеми овощами, но помните, что лучше всего оно совмещается по вкусу с сыром, листьями салата и помидорами. При этом сам плод можно порезать кусочками. Стоит отметить, что добавить в блюдо авокадо можно в последнюю минуту перед подачей на стол или употреблением, т.к. фрукт быстро чернеет и портится на свежем воздухе. Именно в таком виде польза авокадо будет заметна на вашем организме.

Лайфхак: Очень полезно брызгать авокадо изнутри лимонным соком, чтобы сохранить его цвет. Это может вам помочь подольше его сберечь в холодильнике, тогда плод не утратит своих питательных качеств.

Как выбрать авокадо?

Если вы выбираете этот фрукт, помните, что он должен быть чуть-чуть мягким. Обычно, зрелый плод имеет темную кожуру, которая при легком надавливании «приминается». Поэтому, если в магазине Вы обнаружили черноватый плод, это не значит, что он переспел.

Как выбрать авокадо

На форумах по ЗОЖ мы заметили, что некоторые покупают твердый, не дозревший плод, чтобы нарезать его ломтиками в салат. Насколько это вкусно и полезно мы не можем сказать. Но, кажется, если фрукт предназначен для употребления спелым, значит польза авокадо возможна только в этом случае. Эксперименты проводить рискованно, т.к. может произойти обратная реакция организма.

Польза авокадо в косметических целях

Если вы хотите иметь красивые волосы, то непременно сделайте маску из масла авокадо. Она эффективна благодаря антиоксидантам, микроэлементам и витаминам. Для ее приготовления измельчите плод авокадо в блендере и смешайте его с двумя столовыми ложками оливкового масла и столовой ложкой меда. Маску оставьте на волосах на протяжении получаса, затем смойте. Или втирайте в волосы масло авокадо в чистом виде или вместе с маслами жожоба и аргана.

Также, можно делать маски из пюре авокадо для лица. Кожа становится более подтянутой, упругой. Особенно польза авокадо в этом плане заметна после 35+ лет. На нашем сайте есть рецепты масок для лица, рук, ног и волос из авокадо.

Вред для здоровья от авокадо

Вред авокадо часто ограничивается только индивидуальной непереносимостью. Однако, если у вас все в порядке и вы можете употреблять этот плод, не стоит переусердствовать. В этом фрукте огромное количество минералов и микроэлементов. Поэтому, перенасыщение ими может принести вред организму от авокадо. Это тоже, как с вином. В малых количествах оно может быть полезным.

ВАЖНО: В косточке авокадо и в кожуре содержаться токсичные элементы, поэтому перед употреблением нужно отделить кость и убрать кожуру.

Видео про пользу и вред авокадо

Заключение

Несмотря на пользу авокадо и практически отсутствие вреда для организма, помните, что это всего лишь фрукт, а не панацея от всех болезней. Если у вас есть проблема со здоровьем, настоятельно рекомендуем обратится за помощью к доктору.

data-matched-content-ui-type="image_card_sidebyside" data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="1"

3 комментария

Оставить комментарий

Adblock detector