О пользе лечебного голодания слышали многие. Правда, стоит только большинству наших современников ощутить первое урчание живота, как все подобные мысли тут же улетучиваются, словно сами собой.
Оно и понятно, ведь бороться с одним из основополагающих и притом еще и подсознательных, заложенных самой природой инстинктов ох как нелегко. Впрочем, чтобы немного облегчить себе участь, а заодно и некоторым образом «обмануть» свой организм и даже мозг, можно пойти на определенные уловки. Правда, это вопрос мотивации и осознания необходимости такого шага.
Что дает голодание?
Как известно, основная работа нашего организма заключается в том, чтобы получать пищу и потом ее перерабатывать. Из нее извлекаются полезные вещества, как, например, белки, жиры или углеводы, а все остальное является шлаками и, соответственно, выводится прочь за ненадобностью. Проблема в том, что с небольшим количеством этих самых шлаков наш организм еще кое-как справляется, чего нельзя сказать о ситуации, когда этих самых шлаков слишком много. Все, с чем мы не справились, неизменно оседает внутри. Загрязняет, мешает нормальному обмену веществ и того хуже: вызывает разные болезни. В пользу этого аргумента можно привести хотя бы то, что когда человек болеет, ему, как правило, не особенно хочется есть. Не привлекает даже то, от чего он раньше никогда бы не отказался. А все потому, что организм старается очиститься, чтобы более эффективно собраться с силами для борьбы с болезнью и тем, что ее вызвало. Голодание запускает в нашем теле ряд очистительных процессов. И чтобы от них был определенный эффект, совершенно не обязательно изнурять себя голодом долгое время.
Как правильно «разгружаться»?
Итак, «золотой серединой» между слишком частым голоданием и очень уж редким, а потому малоэффективным очищением будет периодичность, равная примерно одному разу в неделю. Выберите себе день, когда вам это будет удобнее всего. Желательно, чтобы на это время не было запланировано огромное количество дел, требующих эмоциональных и физических усилий. Но, и бездельничать, думая о еде весь день, тоже не здраво.
Кстати, такие «разгрузочные дни» помогают также немного подкорректировать вес. За день можно потерять от полукилограмма и до целого кило лишнего веса.
Полностью голодать под силу не каждому, потому можно себе позволить литр обезжиренного кефира или 1 килограмм кислых яблок. Тем, у кого повышенная кислотность, желательно остановить выбор на яблоках, а не кефире, чтобы избежать изжоги. Только употребить это нужно не за раз, а в течение дня, небольшими порциями. Не только можно, но и нужно пить травяные отвары, несладкий чай. Можно даже 1 или, максимум, 2 чашки кофе. Но, без молока и сахара.
Утро следующего дня должно начинаться плавно. То есть, не нужно тут же пытаться «сьесть содержимое холодильника» за один раз. Завтрак должен быть не плотным, а легким. И тогда удастся избежать ощущения тяжести в животе или изжоги.
Мы обновили эту статью 27 апреля, 2016.