Готовим вкусно

Считаем калории: краткий справочник по фруктам

Считаем калории: краткий справочник по фруктам
Storymil
Опубликовано от Storymil

Наверное, не найдется такого человека, который не любил бы полакомиться фруктами. Выбор их на нынешнем рынке просто самый разнообразный: от обычных яблок до экзотического драконьего фрукта. Свежие фрукты полезны и вкусны, но стоит помнить, что они могут с легкостью вызвать сильную аллергию, поэтому употреблять их в пищу нужно с осторожностью.


Многие девушки задаются вопросом: могут ли фрукты сразится на фигуре? Ведь бытует мнение, что с помощью фруктовой или овощной диеты можно быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в форму. Но многие из вас даже не представляют на сколько калорийными могут быть фрукты.

Ниже представлена таблица калорийности разных фруктов, в том числе сушеных и консервированных. Опираясь на эти данные, вы сможете составлять себе рацион, точно соблюдая суточную норму. Напоминаем, что для мужчин норма в среднем 2500 калорий, а для женщин 2200. Если хотите похудеть, то лучше употреблять в пищу цитрусовые, яблоки, арбузы, клубнику и  малину.

Можно добавлять их в овсяную кашу на — так вы получите не только вкуснейший завтрак, но и настоящую витаминную бомбу. Обратите внимание насколько ниже калорийность у свежих фруктов, чем у сушеных (очень полезные и питательные, рекомендовано вегетарианцам) и консервированных.

Таблица калорийности фруктов

Фрукт, ягода
Калорийность на 100 г
Арбуз 24,9
Лимон 31
Клюква 31,5
Дыня 38
Грейпфрут 31,9
Апельсин 38
Мандарин 38
Клубника 35,7
Малина 40
Брусника 42
Смородина 42
Груша 43,7
Яблоко 45
Персик 46
Слива 46
Крыжовник 47
Вишня 51,5
Черешня 51,5
Виноград 71
Киви 67
Банан 90
Черника 63
Авокадо 205
Ежевика 49
Ананас (свежий) 58
Манго 62
Чернослив 228
Курага 297
Изюм 288
Ананас (консервированный) 313
Вишня (консервированная) 568
Абрикос (консервированный) 780
Персик (консервированный) 765
Груши (консервированные) 645

 

Желаем вам быть стройными и красивыми. Но не стоит забывать о том, что диету соблюдать можно только абсолютно здоровому человеку, иначе это чревато усугублением проблем со здоровьем. Ни в коем случае не голодайте. Любите и принимайте себя такой, какая вы есть.



data-matched-content-ui-type=»image_card_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4″
data-matched-content-columns-num=»1″

Об авторе

Storymil

Storymil

Привет, я самая первая из обитателей Storymil.

С момента создания городка и по сей день, я стараюсь публиковать самые интересные и полезные темы для всех возрастов.

Заходи ко мне в гости по ссылке "Посмотреть все материалы"

Оставить комментарий