Термин «сушка» применяется в случаях, когда нужно достаточно быстро и безболезненно согнать надоевший тебе подкожный жирок. Есть огромное количество подвидов в зависимости от цели, но в этом топике я расскажу вам о том, как похудеть в домашних условиях. Начнем же.
Питание или чего бы покушать?
Самая важная часть любого процесса похудения – нормализация работы своего желудочно-кишечного тракта. Особенно это важно, когда вы хотите сделать это дома, не посещая специализированные заведения. Есть ряд правил, которых стоит придерживаться. Как похудеть, какая диета нужна, сейчас расскажу.
Как питаться при сушке тела?
Кушайте часто, но не много.
Если вы сможете кушать несколько раз в день (4-5), но при этом не объедаться как при визите к бабушке у вас все получиться. Главное это отказаться от плотных приемов пиши, а значит, не есть первое, второе и компот. Лучше съесть одно блюдо, но количество приемов пиши увеличить до 5.
Никаких перекусов.
Как не набрать вес, а наоборот – похудеть, сидя на диете? Ответ прост! Не употребляйте постоянно что-то лишнее. Не грызите печенье, не делайте себе маленькие бутербродики, и не ешьте кисломолочные продукты вне времени, которое отведено для приема пищи. Это очень важно, так как, если желудок будет постоянно занят перевариванием пищи, худеть будет очень сложно.
Не забывайте про важность завтрака.
Лучше поспите на 30 минут меньше, но нормально позавтракайте. Есть пословица «Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий» — это квинтэссенция любой диеты. Главное это хорошо начать день.
Употребляйте углеводы в первой половине дня.
Хорошая практика, которая позволит вам сохранить энергию до вечера. На завтрак и обед употребляйте «медленные» углеводы, например каши. По мере расщепления они будут выделять нужное вам количество энергии.
Конечно же процесс похудение не обойдется без физических тренировок. Это тоже усилие волевое. И чтобы план по обретению желаемых форм воплотился в жизнь у вас должна быть очень сильная мотивация. Ответьте на вопрос: «Зачем я хочу похудеть?» до начала изнурительных тренировок и изменения режима питания. Помните, что любая сушка тела в домашних условиях должна приносить вам пользу, а не гробить вашу жизнь. Желаю найти сильную мотивацию и непреклонно стремится к своей цели.
Мы обновили эту статью 20 ноября, 2017.
1 Комментарий