Готовим вкусно

ТОП 5 Смузи рецептов для весеннего настроения

весенние смузи рецепты
Ясмина Аль-Мугхраби
Опубликовано от Ясмина Аль-Мугхраби

Советую 5 супер-рецептов, которые восполнят потребность организма в витаминах и порадуют своим ярким вкусом.


Холода отступают, и весна каждый день отбивает у зимы все больше прав.  Параллельно со всеми милостями весны, например, первые тюльпаны и распустившиеся почки, приходит авитаминоз, а если его запустить – межсезонная депрессия. Но весна дарит нам решение этой проблемы в виде ягод и фруктов. Что, если мы предложим весенние смузи рецепты, чтобы весна смогла Вас радовать каждым днем?

Итак,

Для вдохновения – какао и мята

  • 2 ст. л. какао-порошка + 4 листочка свежей мяты + 250 мл молока + 1 огурец + 1 кабачок

Какао порошок известен своей способностью улучшать настроение и увеличивать работоспособность так как в нем есть кофеин. Это источник антиоксидантов, а также магния и железа. Мята содержит ментол, который и придает ей характерный аромат и вкус и именно он ответственный за охлаждающее свойство мяты. Смешав все вместе получится бодрящий напиток, полезный для пищеварения, который с легкостью поможет забыть о желании съесть чего-то вредного.

Для энергетического толчка – банан и орехи

  • 1 банан + 2 стакана листьев шпината + 1 стакан яблочного или апельсинового сока + горсть орехов

Калорийность бананов составляет 89 ккал на 100 г. Это, пожалуй, один из самых энергетически емких фруктов, содержащий природные сахара – сахароза, фруктоза и конечно же глюкоза. В нем есть аминокислота триптофан, которая превращается в организме в серотонин. То есть, хорошее настроение вам обеспечено. Орехи то же достаточно калорийны, кроме того в них содержатся жирорастворимые витамины А, Е. Шпинат богат кальцием, а весь коктейль является энергетической подпиткой, которая даст вам второе дыхание.

Для долголетия – зеленый смузи

  • 2-3 киви + 1 ст. листьев шпината + 1 ст. л. меда + 1 ст. л. лимонного сока +1 огурец +  1 банан

Коктейль просто пропитан антиоксидантами. Вместе с этим он низкокалорийный. Весенние смузи рецепты не могли бы обойтись без этого коктейля. Сложно представить, сколько всего полезного содержит шпинат. Витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К, микроэлементы йод, калий, железо — все это содержится в листьях шпината. Также шпинат ценится за высокое содержание протеинов. Киви не уступает в этом смысле шпинату. Такой коктейль снижает вероятность заболеваний сердечнососудистой  системы, способен сжигать жиры, снижает риск образования тромбов.

Для очищения – зеленый чай и молоко

  • 75 мл зеленого чая + 75 мл молока + 300 г капусты + 200 г клубники + 1 ст. л. меда

Зеленый чай один из мощных продуктов для очищения. Не зря во время медитаций индийские мудрецы не принимают в пищу ничего кроме чая. С химической точки зрения главными элементами чая являются катехины и танины. Эти вещества являются антиоксидантами, причем очень мощными. В свою очередь молоко – это кладезь полезностей. Кроме того, оно обладает антимикробным, бактерицидным и противовирусным действием.

Для здоровья – яблоко и груша

  • 1 яблоко + 1 груша + 4 абрикоса + 150 мл йогурта

В английском языке есть пословица «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Клетчатка яблока, хотя её меньше, чем в большинстве других фруктов, стимулирует перистальтику кишечника. Клетчатка также может быть полезна для профилактики заболеваний сердца, похудения и снижения уровня холестерина.

П.С. Материал был полезен? Расскажи о нем на свой странице в соц.сети! Поддержи наш городок =)



data-matched-content-ui-type=»image_card_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4″
data-matched-content-columns-num=»1″

Об авторе

Ясмина Аль-Мугхраби

Ясмина Аль-Мугхраби

Комментарии:

Оставить комментарий

Pin It on Pinterest

Вам понравилась статья?

Мы старались... Поделитесь ей с помощью своей социальной сети