Девьичи секреты

ТОП 7 Рекомендаций: Приведи Тело в Норму

ТОП 7 Рекомендаций: Приведи тело в норму
Storymil
Опубликовано от Storymil

Каждая девушка, какой бы уверенной она в себе не была, задавала себе этот вопрос. Но давайте перестанем жалеть себя и попробуем поставить правильные вопросы и ответить на них, чтобы борьба с лишним весом была наиболее эффективной.



Есть две больших группы факторов, влияющих на то, насколько вы нравитесь себе в зеркале.

В первую очередь не следует забывать о генетике. Ведь именно она определяет насколько быстро организм усвоит пищу, а какую часть отложит про запас. Ваше чувство насыщение тоже кодируется генами. Скорее всего вам знакомо вечное ощущение голода, сопровождающее многих женщин, сидящих на диете. Есть еще одна несправедливость: некоторые едят и не набирают вес, а кто-то поправляется, кушая морковку.

Здесь у нас нет власти. Хотя Мюнхенские ученые из Центра Гельмгольца утверждают, что эту проблему можно будет решить в обозримом будущем. Они обнаружили фермент, гистондецилаза 5, который отвечает за накопление жира в организме и как следствие — наличие или отсутствие чувства голода. Планируется разработка препаратов на базе этого вещества, блокирующие чувство голода. И наши набеги на холодильники после 18,00 могут прекратится навеки. И все же это будущее, а мы живем в настоящем.

Перейдем ко второй группе факторов, на которые можно и нужно влиять. Человеческий организм живет по своим ритмам. Зная некоторые его особенности, можно влиять на размер вашей попы.

Готовы к пляжному сезону?

Готовы к пляжному сезону?

Ешь и худей

1. Любимые блюда должны быть в вашем ежедневном меню. Их отсутствие приводит к снижению настроение и повышению уровня стресса. Что приводит к увеличению потребления пищи и порочный круг замыкается. Но употреблять их нужно понемногу.

2. Отводите для приема пищи хотя бы минут 20. Жуйте медленнее. Не забывайте, что еда начинает перевариваться именно в ротовой полости. Там же начинают всасываться углеводы, а это ваш источник энергии.

3. Составьте свой график приема пищи, когда это удобно именно вам. Организм привыкает к определенному времени поступление пищи. В это время желудочно-кишечный тракт создает условия для наиболее эффективного переваривания пищи.

4. Не ешьте перед сном. Отойдите от стереотипа, что нельзя есть после 6. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4-5 часов до сна. Ночью желудок идет спать вместе с вами и то, что там осталось будет гнить до утра. Это токсично для организма. Избегайте этого.

5. В течение дня пейте зеленый чай. Классический стакан воды до приема пищи конечно же притупляет голод, но и разбавляет желудочный сок, что ухудшает пищеварение. Зеленый же чай в перерывах между завтраком-обедом-ужином тонизирует и укрепляет организм.

6. Кушайте из большой посуды. Наше тело – маленький ребенок, с которым иногда можно схитрить. Съедая маленькую порцию из огромной тарелки, вы почувствуете насыщение гораздо быстрее

7. Не избегайте овощей и фруктов. Это естественные источники витаминов и питательных веществ. Они легче всего усваиваются, то есть тело тратит меньше энергии на их переваривание. Чемпионом среди фруктов считается яблоко, а среди овощей – капуста.

Активность

Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками, ведь это может привести только к повышению уровня стресса. Но похудеть «на долго» получится только с физическими нагрузками. Подберите то, что будет по душе. Это не обязательно должен быть абонемент в бассейн или фитнес-зал.

Школа танцев также предоставит нужную нагрузку. Занятия йогой или пилатесом тоже не так легки, как кажутся. Также можно вовлечь в процесс свою вторую половинку и заняться флай-йогой, что ново и пока не традиционно. Не пренебрегайте также простыми прогулками на свежем воздухе.

Девчонки! Не забывайте, что успех в похудении прямо зависит от вашего хорошего настроения. Чем больше стрессовых ситуаций, тем сложнее справиться с лишним весом. Поэтому сначала становимся счастливыми, а потом счастливыми и худыми.



data-matched-content-ui-type=»image_card_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4″
data-matched-content-columns-num=»1″

Об авторе

Storymil

Storymil

Привет, я самая первая из обитателей Storymil.

С момента создания городка и по сей день, я стараюсь публиковать самые интересные и полезные темы для всех возрастов.

Заходи ко мне в гости по ссылке "Посмотреть все материалы"

Комментарии:

Оставить комментарий

Pin It on Pinterest

Вам понравилась статья?

Мы старались... Поделитесь ей с помощью своей социальной сети