Избавиться от лишнего веса мечтает каждый из нас. Но изнурительные диеты и тренировки подходят далеко не каждому. Причиной этого является не только лень и отсутствие мотивации, но и ограничения по состоянию здоровья. Именно для таких случаев и придумали детокс-диету или другими словами чистку организма. Это делается для того, чтоб очистить организм от шлаков и токсинов, подсушить тело и улучшить общее состояние организма. К тому же детокс-диета может быть краткосрочной (до 7-10 дней).
Как часто проводить чистку организма?
Если ваш случай не критичный, то одного раза в 2-3 месяца будет вполне достаточно. Но мы все же настоятельно рекомендуем проконсультироваться с доктором перед началом детокс-недели.
Как подготовить организм к чистке?
За несколько недель до этого начинайте немного ограничивать свой рацион. Например, уменьшите количество сахара, молока, жирной и жареной пищи. Это поможет сгладить переход на совершенно другое питание. Начните подсчитывать калории.
Следите за питьевым режимом. Вы должны выпивать минимум 2-3 литра жидкости в день, из которых 1,5 литра должна быть обычная питьевая вода.
Теперь распишем саму детокс-диету:
- Завтрак: натощак выпиваем 250 мл питьевой воды, с 1 чайной ложкой меда. В воду можно добавить немного сока лимона. Есть нужно сырые овощи и фрукты, можно в виде салатов.
- Обед: натуральные соки/фреши/смузи из различных овощей и фруктов, без добавления молока. Овощные салаты, заправленные растительным маслом. Можно съесть немного морской капусты, тыквенных семечек, орехов и сухофруктов. На второй день можно включить в свой рацион рис, вареные яйца, хлебцы и кисломолочные натуральные продукты. От обычного молока лучше отказаться.
- Ужин: чай из трав, мед, орехи, натуральные йогурты, кефир.
Какие продукты лучше всего выводят токсины из организма? Яблоки, отруби, кисломолочная продукция, зефир, мармелад, отваренный рис.
Продукты, которые наоборот засоряют организм: сахар, обычное молоко, колбасные изделия, растительные жиры, пшеничная мука, газированная вода.
Важно! На 5 день вашей детокс-диеты начинайте понемногу вводить в рацион привычные для вас продукты. Например, отваренное мясо. Выходить из диеты нужно постепенно, иначе нанесете сильный вред организму.
Примечание: перед применением той или иной диеты, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором.
Мы обновили эту статью 6 июня, 2018.
Очень дельные советы, спасибо. Я этой весной тоже решила очистить организм, но сама не рискнула. Несколько лет я подписана на акаунт психолога Елены Светлой в соцсетях, недавно она проводила онлайн свой детокс интенсив «Моя весна».
Мы занимались 2 недели: первая была посвящена очищению и оздоровлению организма, вторая – с упором на ментальный детокс. Очень понравились занятия по устранению психологических проблем. Например, Елена проводила вебинар на тему борьбы с тревожностью, со страхами, что сейчас особенно актуально. И, надо сказать, мне он существенно помог.
Ощущения после детокса, конечно, замечательные. Я похудела, исчезли все воспаления с лица. Морально тоже стала чувствовать себя намного лучше.