Новая статья: "До брака "ни-ни": актуален ли совет?"

Здоровье и фитнес

Что такое стресс и как с ним бороться?

Прежде чем принимать какие-то меры против стресса, надо точно знать его определение. Итак, стресс — это эмоциональное и физическое напряжение человека, из-за неблагоприятного воздействия различных факторов. Сразу можно предложить простой , но эффективный способ борьбы со стрессом: раскраски-антистресс, которые можно подобрать на этом сайте.

Факторами, провоцирующими стресс, могут являться потеря близкого человека, проигрыш, неудача и всё остальное, что может выбить человека из привычного ритма жизни. Также стресс может быть вызван проблемами в организме: недосып, авитаминоз и нарушение работы систем внутренних органов.

Когда людям приходят в голову приятные воспоминания, давно забытые эмоции, это значит, что организм пытается сам подавить стресс. Ощущение стресса сначала происходит на уровне сознания, потом появляется эмоциональное воздействие и физическая боль.

Есть несколько признаков стресса:

1) Бессонница или тревожный сон
2) Головная боль, усталость
3) Раздражённость
4) Появление нервных привычек
5) Депрессия.

При наличие этих признаков лучше всего будет вызвать врача, но лёгкую форму стресса можно попробовать снять самостоятельно.

Существует несколько способов борьбы со стрессом.

  • Сначала лучше всего хорошенько выспаться, это поможет расслабиться организму. Если сразу заснуть не получается, можно принять горячую ванну, и выпить травяной чай перед сном. Нужно проводить больше времени на свежем воздухе и почаще проветривать комнату, чтобы обеспечить себе здоровый и комфортный сон. Также пред сном можно съесть семечки подсолнуха, рис, сухофрукты, чтобы повысить содержание мелатонина в организме. Мелатонин- гормон сна, употребляя данные продукты, уменьшается шанс возникновения бессонницы. Сон должен быть 9-11 часов, а засыпать надо приблизительно в 22:00.
  • Релаксация и отдых помогают нам поддавить стресс. Следует сделать дыхательную разминку, то есть глубокий вдох через нос и плавный выдох через рот.
  • Потом можно заняться рукоделием или хобби, эти занятия заставят забыть о стрессе. На фон можно включить расслабляющую музыку для создания комфортной атмосферы.
  • Также можно навести порядок на рабочем столе, как говорится «Порядок на столе-порядок в голове». Уборка заставляет сконцентрироваться и поднимает настроение. Перестановка мебели, покупка новых элементов декора отвлечёт от повседневной рутины.
  • Ещё одним методом релаксации является рисование. Оно помогает оставить свои эмоции на бумаге, расслабиться и активизирует полушария мозга. Существуют раскраски- антистресс, если не хочется рисовать самостоятельно, как уже говорили выше.
  • Питание должно быть размеренным и здоровым. Не стоит сильно наедаться, нужно питаться маленькими порциями, примерно 4-5 раз в день. Следует отказаться от алкоголя и курения, начать вести здоровый образ жизни.

Для того чтобы быстро справиться со стрессом, может помочь жвачка. Челюсти будут интенсивно работать, и уровень стресса будет постепенно снижаться, так как мозг будет сосредоточен именно на жевании. Существуют продукты, которые могут снимать стресс, как например: банан, мороженое, яблоко, гречневая крупа, шоколад.
Хорошо помогает забыть о стрессе физическая нагрузка. Организм устаёт, и начинает вырабатывается гормон радости. Нужно начинать утро с зарядки и уделять спорту минимум 20 минут каждый день. Тем, кто не хочет выполнять упражнения, подходит массаж. Его можно делать самостоятельно, как например: массаж мочек уха, массаж точки между бровей, массаж висков и т.д. Можно попробовать медитацию, она заставляет сконцентрироваться и обдумать свои эмоции, получше узнать себя.
Главное, это заставить себя перестроиться, начать новую жизнь. Больше проводить время с близкими и друзьями, заниматься любимым делом, ухаживать за собой и радовать себя. Объятия, рукопожатия делают людей счастливыми, и снимают стресс и напряжение. Главное оружие – это улыбка. Улыбаться можно незнакомым людям, себе и организм начнётся сам бороться со стрессом. Люди часто забывают думать о себе, о своём здоровье, поэтому появляются стресс, гнев, агрессия и т.д. Будьте оптимистичны и позитивны, не дайте им захватить организм. Если стресс не уходит и не помогает обычные методы, то следуют обратиться к психологу. Врач пропишет витамины и проведёт консультацию.

Мы обновили эту статью 30 июля, 2021.

Читайте ещё:
Здоровье и фитнес

Витамины для кожи лица

Здоровье и фитнес

Рекомендации после имплантации зубов

Здоровье и фитнес

Стоит ли делать протезирование зубов?

Здоровье и фитнес

Облысение: Современные методы борьбы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector