Как вставать рано? Специально, чтобы мотивировать вас к этому, мы публикуем эту статью в 6:00. Прочтите 16 практических советов и вы точно встанете в нужное время.
Для большинства людей вставать рано утром — настоящая пытка. Но опаздывать и испытывать терпение вашего шефа не вариант. Так что в этой статье мы расскажем вам несколько секретов как рано вставать и зачем это нужно делать.
Возможно вы считаете себя совой и для вас непонятен образ жаворонков. Но поверьте, что даже вас можно перевоспитать, научить ложиться пораньше и вставать в 6 утра.
Зачем вообще просыпаться рано?
- Встав раньше, вы успеете сделать больше дел.
- У вас не возникнет конфликтов с начальством, преподавателями и т. д.
- Вы можете нормально позавтракать, а это немаловажно для хорошего дня. Так же вы сможете помыть за собой посуду, не оставляя ее в раковине.
- У вас больше времени для того, чтобы привести свой внешний вид в порядок, есть время на макияж, принятие душа, глажку одежды.
- Вы можете с утра завершить незаконченную работу. Если вы учитесь, то это отличная возможность повторить домашнее задание или даже выполнить его.
- Вставая рано, вы будете выглядеть моложе и свежее. Конечно, для этого нужно спать не менее 7-8 часов. Помните, что так же важно не то, во сколько вы встаете, а то, сколько часов вы спите в целом.
Как же научиться рано вставать?
- Ложитесь не позднее 23 часов.
- Попробуйте несколько дней подряд вставать около 6 часов утра. Вначале будет сложно, но потом вы привыкнете. Главное не забывать о первом пункте.
- Мелодия будильника должна быть спокойной и не сильно громкой, иначе это может даже навредить вашему здоровью.
- Будильник ставьте подальше от кровати, чтобы вы случайно не отключили его и не уснули снова.
- Как рано вставать с помощью музыки? Сразу же после пробуждения включите живую музыку, сделайте зарядку.
- Умывайтесь холодной водой. Это не только взбодрит вас, но и сделает ваше лицо подтянутым и свежим.
- Не наедайтесь перед сном. За час до сна можно съесть легкий йогурт, яблоко, персик или немного нежирного творога. Не ешьте мясо, рыбу, мучное, виноград, груши, грибы. Эти продукты долго перевариваются в желудке, а некоторые из них вызывают брожение и жажду.
- Выпейте стакан прохладной перед сном и обязательно после пробуждения. Перед тем как уснуть, можно так выпить чай из мяты, ромашки, скушать ложечку меда. Это благоприятно повлияет на вашу нервную систему и поможет быстрее уснуть.
- Не смотрите на ночь ужастики и фантастику, не читайте подобные книги.
Придерживаясь этих простых советов, вы научитесь ложиться и вставать рано, не будете опаздывать на работу и жить по правильному режиму.
Мы обновили эту статью 5 апреля, 2020.