Кто из нас не грешен тем, чтобы во время работы пару десятков раз не проверить новости и сообщения в соцсетях или еще того хуже прерваться на забавное и не всегда познавательное видео в Youtube? Сегодня проблема зависимости от интернета набирает угрожающих оборотов. Так что же такое прокрастинация? И как бороться с этим недугом 21 века?
Как интернет из трудяги делает бездельника
Не так давно портал Webtrate провел опрос, в котором участвовало около 2,5 тысяч интернет пользователей. Результаты исследования заставляют задуматься: более 50% испытуемых не могут сосредоточиться на основной работе и все время прерываются на проверку социальных сетей. Кроме этого 63 % людей призналось, что вообще не могут думать о серьезных проблемах, пока не ответят на все сообщения. У 16 % респондентов процесс проверки почты занимает около, задумайтесь!, 3 часов в день, у 36 – только час.
Как не печально, результат служит подтверждением того, что именно интернет уменьшает продуктивность каждого пользователя, хотя при этом и доставляет определенное удовольствие.
Прокрастинация и как с ней бороться?
Само слово прокрастинация пришло к нам из латыни и означает «задержка, откладывание». Страдаете склонностью откладывать, как Скарлет О’Хара на потом? Тогда этот термин именно для вас.
Основная причина прокрастинации заключается в том, что интернет засасывает и заставляет забыть не только про работу, но и ряд насущных проблем. В сети нам кажется, что мы занимаемся чем-то значительным, интересным, а на самом деле важные дела уходят на второй план.
Самым эффективным способом борьбы с интернет прокрастинацией является следующий способ: всего-навсего сначала выполняем самое важное задание на очереди. Это спасет нас от переделывания работы «на скорую руку», а откладывать на потом просто не будет чего.
Программы и приложения
Сегодня, чтобы избавиться от прокрастинации, мы предлагаем зайти в интернет. Но не для того, чтобы в очередной раз пролистать фотки друзей, а для скачивания нескольких полезных приложений и ресурсов по борьбе с зависимостью:
-
Webtrate
Программа, которая вместе со своим создателем Уиллом Литтлом, призвана полностью блокировать интернет на компьютере. Человек с большой силой воли может лишить себя радости сидения в паутине от 1 минуты до 24 часов.
-
WorkBurst
Отличное приложение для iOS, позволяющее определять нужное время для работы и отдыха. Выбираем важное задание, работаем над ним 25 минут. Когда приходит время отдыха, программа автоматически приглушает экран, как бы намекая, что есть время расслабиться.
3. Motivation
Расширение для Google Chrome, которое превращает стартовую страницу браузера в часы интернет-жизни пользователя. Разработчики считают, что визуальный эффект старения помогает отбить желание круглосуточно зависать в сети.
4. Focus
Крайне простой интернет-блокиратор. Чтобы заблокировать доступ к ресурсу нажимаете кнопку Focus, чтобы разблокировать – Unfocus. А если пользователь все-таки попытается зайти на нежелательный сайт, его ждет крайне мотивирующая цитата.
5. FocusLock
Удобное приложения для Android, которое поможет заблокировать источники прокрастинации на вашем смартфоне. Вам всего лишь надо будет определить нежелательные сайты и установить срок блокировки.
Конечно, иногда можно отложить и на завтра. Главное следите, чтоб это не перешло в привычку. А если вы уже опытный пользователь сети, поделитесь с нами, какие методы борьбы с зависимостью 21 века используете вы?
Мы обновили эту статью 5 апреля, 2020.