Пока в животе женщины живет новая жизнь — ее ребенок, все окружающие умиляются округлости ее форм. Да и саму женщину вопрос фигуры не особенно заботит. Оно и понятно, ведь все эмоции и чувства сконцентрированы на будущем малыше и его ожидании.
Но, вот момент «Х» настал, ребенок появился на свет и молодая мама с тоской, а иногда и в ужасе смотрит на себя в зеркало. И больше всего негатива вызывает, конечно же, живот. Впрочем, не все так плохо. Отражение в зеркале вполне возможно подправить, следует рассматривать это, как мотивацию и призыв к активному действию, а не как источник слез и повод для депрессии.
Кто виноват и что делать?
Это два наших излюбленных вопроса, часто совмещенных в силу обстоятельств в один. В данном случае искать «виновника» не нужно, наверняка он поблизости сладко спит в кроватке или играется с очередной погремушкой. А вот задаваться вопросом «что делать» не только можно, но и нужно. Собственно, с этого все начинается.
Если роды были путем кесаревого сечения, то первые 1,5 или даже 2 месяца придется потерпеть. То же самое касается тех, у кого внутри на матке имеются швы, оставшиеся после рождения малыша. В это время можно пассивно пытаться себе помочь. Благо дело, в магазинах масса подтягивающих кремов и гелей. Причем, именно рассчитанных на послеродовое растяжение кожи. Мазать ими следует 1 или 2 раза в день, в зависимости от рекомендаций, содержащихся на упаковке средства. Намазывать живот только после душа будет слишком мало, в этом случае эффекта можете даже не ждать. Впрочем, косметика является только вспомогательным способом борьбы, так что не следует надеяться на видимый результат.
Когда все послеродовые последствия уже зажили, и вы достаточно окрепли, пора начинать собой заниматься.
Ежедневно следует качать пресс. Упражнения на этот счет общеизвестны, а потому говорить о них в очередной раз не имеет смысла.
Хорошо также делать вдох и попутно втягивать в себя живот так сильно, как вы можете. Замрите в таком положении на несколько секунд, потом выдохните. За один подход желательно сделать около 10 раз подряд с небольшими перерывами. С непривычки поначалу может кружиться голова, тогда паузы нужно увеличить. Кстати, это попутно прекрасное насыщение крови кислородом и тренировка легких. И пусть на ваш живот это не оказывает непосредственного влияния, но тоже считается полезным.
А еще желательно, набрав в рот воздуха, делать животом «волну», по очереди втягивая то верх, то низ его. Такая манипуляция вряд ли получится с первого раза, но научившись, она будет вам казаться проще простого.
А еще полезно иногда на несколько секунд напрячь пресс, задержав дыхание, а потом расслабиться. Кстати, делать это можно где угодно: стоя в очереди в магазин, гуляя с малышом, лежащим в коляске и мало ли еще где.
И нужно запастись терпением, ведь процесс подтягивания животика происходит не так быстро, как хотелось бы. Он также зависит и от индивидуальных особенностей кожного покрова.