Здоровье и фитнес Психология

Удивительный мир сна: может опора отдохнуть?

Может опора отдохнуть? Удивительный мир сна
Storymil
Опубликовано от Storymil

Многие из нас с детских лет знаем, что для того, чтобы быть здоровым и сильными нужно много спать. Так же мы знаем пословицы, связанные со сном «утра вечера мудренее» и некоторые другие. Однако, что такое сон, какой он на самом деле, нужен ли он нам и если да, то зачем, а главное можно ли частично или полностью отказаться от сна? На многие из этих вопросов я постараюсь дать ответы.

  1. Сколько сна нам необходимо?

В процессе электрификации замели есть много положительных моментов, главная из которых продление искусственных суток. Однако наш организм достаточно медленно осознает этот факт. Таким образом у большинства жителей мегаполиса существует нарушение сна. Ответ на вопрос простой, спать нужно ровно от заката до рассвета. Однако, в современном мире, существует общепринятое понятие 8 часового сна. В целом эта концепция хороша. Наш сон цикличен. Один цикл – 90 минут. Первая часть цикла – глубокий сон, вторая часть – быстрый сон. Многим достаточно 5 таких циклов для полного восстановления организма, однако есть такие, которым необходим 6-ой цикл, а бывает, что на восстановление нужно 3-4 цикла. Таким образом, все достаточно размыто и очень индивидуально, однако точным ответом будет не менее 6 часов.

  1. Когда стоит лечь спать?

Вопрос, который вводит многих людей в ступор. «Да, когда захочешь, тогда и пойдешь спать». Это не совсем так. Как отмечено выше нам необходимо от 6 до 9 часов сна, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Хоть циклы и достаточно постоянные, ученые сходятся во мнении, что время, отведенное на разные фазы в процессе сна, меняются. В ночное время, мы дольше находимся в глубоком сне, в этой фазе наш мозг полностью отключен, а ближе к рассвету преимущественно в быстрой фазе, фаза в которой мозг так же активен как при бодрствовании, но тело парализовано. С быстрой фазой ученые так и не сошлись во мнении зачем же она нам нужна. Однако именно в этой фазе мы и видим сны.

  1. Когда больше всего хочется спать?

Многие знают, что провести бессонную ночь достаточно просто если переждать определенный порог времени и этот порог достаточно точно установлен учеными разных стран. Существует 2 «критические точки засыпания»: час ночи и время перед рассветом с пяти до шести утра. В это время организм усиленно стремиться усыпить человека. Если у него это не получилось, мозг продолжает делать то, что должен во сне, а именно оценивать работу ЖКТ и некоторых внутренних систем. Именно поэтому утром сильнее хочется кушать.

  1. Полезна ли бессонница?

Как заболевание, конечно нет. Однако ограничение сна является действенным методом современной терапии депрессии. Депрессия, которой страдают многие обитатели мегаполиса, в частности женщины, в современной науке объясняется нарушением сна. В такой ситуации отсутствие сна может быть лучшим лекарством. Значит достаточно спать меньше и подавленность можно снизить до очень низкого уровня. Но следует понять, что даже 1 час лишнего сна может вернуть вас в прежнее состояние. Для таких процедур необходима консультация с врачом.

  1. Сон как инструмент эволюции

Вопрос в том, зачем нам сон с точки зрения эволюции достаточно спорный и до сей поры горячо обсуждается на пленумах и семинарах. Дело в том, что с эволюционной точки зрения сон опасен! Напомню, мозг полностью отключен в фазе быстрого сна, а значит мы «вырублены», вся наша система восприятия не работает, нас можно подойти и съесть. В дикой природе большое место отведено состоянию легкого дрёма, такой себе более «безопасный вид сна». Но если эволюция оставила нам такой опасный механизм, значит, он востребован. Так и есть, во время «полной отключки» в нашем мозге происходят процессы, которые в другое время идти не могут, это процессы распада продуктов деятельности мозга и их выведение.

Как видно, сон имеет не до конца осознанные, однако, несомненно важные функции в существовании и развитии человека и многих других видов. Главное иметь нормированный сон, это поможет вам лучше понимать мир, и работать более плодотворно.

П.С. Если поставить лайк и сделать репост, сон точно будет крепче =)

data-matched-content-ui-type="image_card_sidebyside" data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="1"

Оставить комментарий

Adblock detector