Еще со школьных времен нам известно такое упражнение как отжимания от пола. Оно стало настоящей классикой в мире спорта. При выполнении отжиманий задействованы практически все группы мышц, но наибольшая нагрузка идет на грудные и дельтовидные мышцы, а так же на трицепс. Поэтому данное упражнение направлено более на мужскую аудиторию, но женщинам тоже полезно выполнять его время от времени.
В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим различные виды упражнений отжимания от пола, доступно расскажем о каждом из них и даже наглядно покажем. Ведь новичку, который хочет начать заниматься спортом, порой сложно вникнуть в саму технику выполнения. Поэтому мы подобрали 8 лучших видео про отжимания от пола, в которых все раскладывается по полочкам.
Итак, надевайте удобную спортивную одежду и поехали!
-
- Мы начнем с самых распространенных ошибок, которые часто совершает каждый начинающий отжимальщик. Из-за этого вы не добиваетесь желаемого эффекта и уже на ранних этапах можете забросить свои тренировки. Популярный спортивный видеоблогер Игорь Войтенко снял не одно видео на тему отжимания от пола. Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то данный ролик будет вам интересный и полезный.
-
- Классические отжимания от пола – упражнения, в первую очередь, на грудную мышцу. Правильная техника и дыхание – залог красивого тела. Следующее видео поможет вам разобраться в этом. Потратьте одну минуту своей жизни на просмотр, дабы избежать совершения ошибок.
-
- Из следующего видео вы узнаете три небольшие хитрости, которые помогут вам с легкостью увеличить количество отжиманий от пола, а так же эффективность данного упражнения.
-
- 50 лучших отжиманий от пола – видео о множестве способов этого классического упражнения. Подойдет скорее для общего развития, так как все 50 разновидностей вы выполнять, разумеется, не будете. Но вынесете из этого много полезного для себя.
-
- Интересный видеоролик-дневник от популярного блогера. Щупленький паренек бросает себе вызов. Цель – по 500 отжиманий от пола ежедневно. Поначалу это кажется чем-то из области фантастики, но он смог перебороть себя и уже через месяц с его телом происходит заметная трансформация. Видео очень мотивирует и доказывает, что стоит только сильно захотеть, и вы добьетесь нужного результата.
-
- Полезное видео для начинающих, которые не могут отжаться от пола и десяти раз. Популярный блогер и спортсмен Крис Хериа рассказывает о полезных упражнениях, которые отлично подготовят ваше тело, и отжимания от пола уже не будут казаться пыткой для вас. Больше делаете – лучше результат.
-
- Речь в следующем видеоролике пойдет о сложных, но самых мощных и эффективных видах отжиманий от пола. Блогер Александр все доступно объясняет и показывает, без лишних разговоров. Так же есть удобная навигация в описании под видео.
-
- Это видео посвящено полностью девушкам. Автор ролика раскрывает данное базовое упражнение чисто с женской стороны, рассказывает о видах отжиманий, тонкостях, подготовке и небольших хитростях, которые заставят ваше тело выглядеть идеально, но не как перекаченный надувной матрац.
Надеемся, что вы открыли для себя много интересной и новой информации, получили свою дозу мотивации и уже начали нелегкую борьбу за красивое подкаченное тело. Желаем вам сил, терпения и отличных результатов!
Мы обновили эту статью 16 июня, 2018.