Каждому человеку на планете свойственно впитывать в себя чужие эмоции. Просто одни люди склонны к этому меньше, а другие — сильнее. Если вы чрезмерно убиваетесь из-за глобальных проблем или вас сильно огорчают негативные эмоции — это явление называется эмпатией. Это серьезная проблема, которую нужно в себе искоренять, иначе можно погрязнуть в глубокой депрессии.
Как распознать в себе эмпата? Вот несколько основных признаков:
- вы не любите находиться среди людей длительное время;
- вы часто слышите от других что вы чувствительны и близко воспринимаете к сердцу простые вещи;
- негативные мысли не покидают ваш разум;
- вами пользуются окружающие;
- вы больше слушаете, меньше говорите;
- вас отвлекаю посторонние звуки, запахи. Вы не можете настроиться на работу, если вас кто-нибудь отвлек.
Если вы обнаружили, что хотя бы половина этого списка описывает вас, то читайте дальше. Это советы для людей-эмпатов, чтобы навсегда искоренить данную проблему и жить спокойной жизнью.
- Постарайтесь найти причину беспокойства. Возможно это плохая компания, неприятная атмосфера на работе, учебе или дома. А может быть это ваши шумные соседи вызывают такую проблему. В конце концов, очень вероятно, что это влияние телевизора и интернета.
- Бегите от источника вашей эмпатии. Старайтесь всячески избегать то, что порождает в вас данную проблему. Не бойтесь обидеть кого-то своим поведением, ведь на кону ваши нервы и психическое здоровье. Выбор за вами.
- Дышите полной грудью. Концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Представляйте, как с каждым выдохом все негативные эмоции покидают ваш организм. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Дышите глубоко. Старайтесь делать это в примерно одинаковом темпе.
- Придумайте себе талисман. Это может быть не только какой-нибудь предмет, но и образ в вашем воображении. В каждой напряженной ситуации старайтесь вспомнить этот образ, либо потереть талисман. Верьте, что это поможет вам. И конечно же, так и произойдет.
- Избегайте энергетических вампиров. Кто же это такие? Да вы сами почувствуете, когда очутитесь с таким человеком в компании. Вам будет крайне не комфортно с ним.
- Заводите знакомства с людьми, которые настроены на позитив. Общение с правильными людьми — залог успеха в борьбе с эмпатией. Проконтролируйте, чтобы в вашем обществе были жизнерадостные люди.
- Будьте ближе к природе. Не зря же говорят, что если постоять несколько минут, обняв дерево, оно снимет с вас весь накопившийся негатив и вы сразу ощутите разницу. Особенно это эффективно, если вы будете сами, без компании. Можно не обнимать дерево, а всего лишь прогуляться по парку или по лесу. Так же энергетическую разрядку вам подарят земляные работы и рыбалка.
Если вы переживаете эмпатию, лучше не затягивайте, а начинайте борьбу прямо сейчас. Соблюдайте наши простые советы и положительный результат не заставит себя ждать. Ведь в этом нет ничего сложного, главное — это вера в себя. Старайтесь относиться ко всему происходящему попроще и жить вам станет намного легче.