Здоровье и фитнес

Зарядка для «ленивых и занятых»

Зарядка для «ленивых и занятых»
Storymil
Опубликовано от Storymil

Современный ритм жизни определенно соответствует обозначению «быстрый». И, наверное, не просто быстрый, а скоростной. Есть большая доля правды в шутках о том, как человек еще не успевает проснуться поутру, но уже опаздывает на работу, в институт или еще куда.


И в этом кроется причина того, что многие наши современники отказывают себе в утренней зарядке, мотивируя такое решение тем, что это очень напряженное время суток, когда невозможно выделить даже 10 или 15 минут свободного времени. Так вот, это не более, чем  самообман и оправдание лени. А ведь известно, насколько полезно бывает утром размяться.

Что делать, когда нет времени?

Не все знают, но полноценной зарядкой вполне может  быть, собственно, сам утренний ритуал подъема и всех последующих дел. Конечно, прыгать или приседать с чашкой дымящегося кофе в руках, никто не будет, но реально сделать так, чтобы к тому времени, когда надо будет пить кофе, вы уже не только собрались, но и слегка размялись.

  • Итак, едва прозвенел будильник, потянитесь в кровати.  Желательно дважды.
  • Потом поднимите руки над головой и секунд на 5 напрягите все тело, после чего расслабьтесь.
  • Перевернитесь правый на бок, согните левую ногу в колене и постарайтесь прогнуться, задержавшись в такой позе не несколько секунд.
  • Потом нужно перевернуться на левый бок и сгибая правую ногу, сделать то же самое. Теперь можно и подниматься с кровати или дивана.

Что делает человек, только что вставший с постели? Логично, что застилает эту самую постель. И такая простая манипуляция также легко превращается в зарядку, если есть соответствующее желание.

Взяв одеяло или покрывало за два конца, застилайте спальное место, но следите при этом, чтобы ноги были вместе и ровные. Ровной также должна быть спина. Никакого сгорбливания или полукруглой спины. Сделав это, выделите себе пару минут, подойдите к стене, двери или любой вертикальной и ровной поверхности, станьте ровно, вдохните, втянув живот так сильно, как сможете, и замрите в таком положении на 5 секунд. Хорошо бы сделать это упражнение дважды. Такая простенькая зарядка, тем не менее, прекрасно тренирует мышцы пресса и подтягивает живот.  Эффект от нее, конечно, нельзя сравнить с тем, как полноценно качают пресс, но положительный эффект все же будет виден.

Обуваясь, наклоняйтесь, чтобы завязать шнурки или застегнуть молнию на обуви, так, чтобы ноги были ровными. Лучше поставить их примерно на ширину плеч. Это простые правила, которые можно запомнить и в последующем даже не замечать, собираясь утром по делам. Но, не получится не заметить их положительного влияния на внешний вид и самочувствие.

П.С. Статья была полезна? Расскажите о ней друзьям.. Поддержите Storymil



data-matched-content-ui-type=»image_card_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4″
data-matched-content-columns-num=»1″

Об авторе

Storymil

Storymil

Привет, я самая первая из обитателей Storymil.

С момента создания городка и по сей день, я стараюсь публиковать самые интересные и полезные темы для всех возрастов.

Заходи ко мне в гости по ссылке "Посмотреть все материалы"

Оставить комментарий