Психология

Контролируем себя: способы укрощения гнева

Контролируем себя: способы укрощения гнева
Storymil
Опубликовано от Storymil

Не у всех стальные нервы, но у каждого есть возможность держать себя в кулаке. Как это сделать правильно и надежно? Поговорим именно об этом.Наверняка нет такого человека, которому в определенной ситуации не приходилось бы жалеть о том, что он проявил свой гнев и, возможно, тем самым ухудшил существующее положение вещей, определенную ситуацию или отношения с другим человеком. А все, что нужно сделать, чтобы в будущем избежать подобного, это просто знать эффективные, но при этом, достаточно простые приемы борьбы с данной отрицательной эмоцией.

Если человек ощущает, что его разговор с тем или иным собеседником неизбежно превращается в «горячий спор», а то и вовсе становится прямым конфликтом, лучше банально развернуться и уйти.

Это, конечно, не самый вежливый из способов попрощаться со своим собеседником, но, зато эффективно предотвращает вспышку гнева. Ведь нервы всегда дороже. К тому же, оставаясь, человек тем самым повышает вероятность того, что случится обоюдное разочарование и спор будет уже без последующей возможности ведения конструктивного диалога или беседы. Попросту, вы станете врагами, которые друг друга на дух не переносят.

Если определенный человек на регулярной основе вас сильно раздражает, то, пожалуй, в этом случае будет лучше всего написать ему письмо. Нужно в деталях описать свои чувства с эмоциями, попутно пытаясь разобраться, что же вас настолько сильно раздражает. Надо описать, какие его  действия со словами больше всего  выводят из себя, хорошо бы также сказать о  возможных путях разрешения конфликта. Если по окончанию  письма, вы почувствовали себя немного лучше, то следует его разорвать и выбросить в ближайшее мусорное ведро. Когда появляется  желание все же отправить свое «гневное» письмо адресату, нужно сначала отложить его до момента, пока вы перечитаете то, что написали, но уже, будучи в спокойном состоянии.

Для тех, кто может похвастать более или менее хорошей выдержкой и самоконтролем, подойдет описанный выше способ, но в устной вариации. То есть, вместо того, чтобы дальше о чем-то спорить, лучше прекратить разговор на данную тему и спокойно поясните собеседнику, что именно вас так раздражает и злит. Но, не говорите «ты плохой», а отделяйте поведение человека от него самого.

Одной из всем известных и очень распространенных уловок, помогающих сдерживать злость и  гнев, является счет про себя. Перед тем, как вы соберетесь что-либо сказать в ответ, следует посчитать. Правда, советуемый везде счет до десяти, как правило, слишком мал, лучше считать до пятнадцати или даже двадцати, но не более. Тем, кто не уверен в своей выдержке, лучше совмещать молчаливый счет с уходом.

П.С. Говорят, если лайкнуть эту статью, где-то сдержал свой гнев очередной начальник. Сегодня поможете Вы — завтра помогут вам =) Намек вообщем…

data-matched-content-ui-type="image_card_sidebyside" data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="1"

Оставить комментарий

Adblock detector